Tại sao chúng ta cần phải uống nước sạch đầy đủ ?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

1 – Vì sao phải uống nước sạch đầy đủ?

Cơ thể con người có tới hơn 70% là nước. Nước cần thiết cho hoạt động của tất cả cơ quan trong cơ thể. Không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ gặp phải một loạt vấn đề về sức khoẻ, cơ thể không đủ nước để phục vụ quá trình trao đổi chất, thải độc tố, vv…

2 – Bạn đã biết uống nước đúng cách?

Nhiều người có thói quen uống nước khi ăn, nhưng đây là sai lầm cực lớn, có ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng.

Bạn nên uống nước vào buổi sáng, ngay khi vừa thức dậy để thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Một cốc nước chanh vào buổi sáng còn có thể giúp bạn giải độc cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1h để tránh nguy cơ đột quỵ và các bệnh về huyết áp.

Uống nước sau khi tập thể thao để bù lại lượng nước đã mất qua tuyến mồ hôi.

3 – Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống đủ nước?

Như bạn đã biết, hơn 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm.

Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ: lão hoá sớm, da khô và nhiều nếp nhăn, tóc khô, tóc giòn dễ gẫy; Các bệnh như táo bón, sỏi thận cũng sẽ lần lượt ghé thăm… Đây là những nguyên nhân khiến bạn cần phải uống nước đầy đủ và thường xuyên.

4 – Vậy nước như thế nào thì được gọi là nước sạch?

Dùng nước máy chưa hẳn đã an toàn vì theo thống kê mới đây, Việt Nam là một trong số những quốc gia có nguồn nước ngầm bị ô nhiễm và chứa nhiều hợp chất không an toàn cho sức khoẻ như: asen, amip ăn não người, rong rêu và các vi khuẩn khác, vv….

Để giảm thiểu hàm lượng chất độc hại trong nguồn nước, các gia đình nên sử dụng máy lọc nước từ các thương hiệu có uy tín và phải thật tỉnh táo khi mua hàng để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

5 – Hậu quả của việc không uống nước đầy đủ

Khi thiếu nước, cơ thể sẽ làm một cuộc tái phối trí: Đưa nước tới các cơ quan sinh tử như não, tim, phổi, gan và thận và giảm nước tới các cơ quan ít quan trọng hơn như da, tiêu hóa, khớp. Do đó dấu hiệu thiếu nước xuất hiện sớm nhất ở các cơ quan hạng hai này.

Thiếu nước vừa phải đưa tới: mệt mỏi, buồn ngủ, không có nước mắt khi khóc; táo bón vì không đủ nước để làm mềm chất phế thải tiêu hóa thực phẩm; ít tiểu tiện; khô và ngứa da vì các tế bào da không có nước, tróc rụng; nổi mụn trứng cá; chẩy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ hư hao; tái phát nhiễm trùng tiết niệu vì không có nước để loại chất hóa học có hại và vi khuẩn ra ngoài cơ thể qua sự tiểu tiện; sạn thận cũng dễ tái sinh; ho khan, viêm phế quản vì không khí qua mũi không được làm ẩm, kích thích và khiến cho phổi nhậy cảm với bụi bặm, khói thuốc, các hóa chất; chẩy nước mũi vì mũi dễ bị dị ứng; và nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp yếu mềm.

Thiếu trầm trọng đưa tới: giảm huyết áp, tim đập nhanh; miệng, da, niêm mạc khô, không đổ mồ hôi; mắt sưng, rất khát nước, tiểu tiện ít, mất định hướng…

Nhiều người dùng tiêu chuẩn “khát” để uống nước. Thực ra, khát không phải là dấu hiệu toàn hảo để báo hiệu nhu cầu uống nước. Ở người cao tuổi hoặc trong vài bệnh, cảm giác khát giảm. Vì thế, cần uống nước đều đều dù ta có khát hay không.

Có thể quan sát mầu của nước tiểu để biết thiếu nước. Nếu nước tiểu trong sáng là có đủ nước; vẩn đục mầu vàng là dấu hiệu của thiếu nước.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.